舌清掃法

最も必須の口臭治療が舌清掃です。

舌清掃の道具は大きく分けて舌ブラシと舌ベラがあります。

舌ブラシには、さらにワイヤー植毛(捻りブラシ)とプラスチック植毛さらに軟性プラスチックブラシが

あります。この中から選択することになりますが、効果を確かめた研究のある製品が非常に少ないうえ、

誤った研究も多く、選ぶのは難しいようです。

ただし、歯周病予防のための定期健診・歯石除去を習慣化しないかぎり、舌清掃の効果も

限られます。

舌清掃は朝食直後、歯みがき前に行います。舌を傷つけないため一日に一度だけです。

①鏡を見ながら大きく口を開けます。

②思い切り舌を口の外に出します。「アッカンベー」の状態です。

こうすることで嘔吐反射(吐きそうになる反射)が予防できます。

③思い切り舌を出すと、舌が山を作ります。この山の頂上(口と喉の境目)にブラシを当てて下さい。

④そして軽い圧力で前方に掻き出します。2-3回ブラッシングしたら流水でブラシ洗浄し、

ペースト状の舌苔が取れなくなるまで繰り返します。決して前後にブラッシングしてはいけません。

必ず後ろから前方に掻き出します。

⑤歯みがきをして終了。

※舌清掃時の嘔吐反射の予防

・舌を決して引っ込めない

・舌の山の頂上にブラシを当てる

・必ず後ろから前方に掻き出す

・歯みがきの前に行う

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恵比寿歯科クリニック(一般歯科・矯正歯科・審美歯科・矯正歯科・インプラント)

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